Хорошая альтернатива кабачковой икре — тыквенная. В тыкве содержатся такие витамины, как А, С, Е, D, РР, К, группы B и редкостный витамин Т. Тыква богата минералами: фтором, магнием, медью, кальцием, цинком, марганцем, фосфором, йодом.
Этот овощ может храниться при комнатной температуре и не терять полезных свойств. Именно поэтому его рекомендуют консервировать.
Что приготовить из тыквы
Ингредиенты
- 800 г тыквы
- 2 моркови
- 3 зубчика чеснока
- 1 луковица
- 3 ст. л. томатной пасты
- 5 ст. л. подсолнечного масла
- 1 луковица
- 1 ст. л. уксуса
- 1 ст. л. соевого соуса
- соль, сахар по вкусу
Приготовление
- Подготовь тыкву: помой, очисти от твердой кожуры, удали мякоть и семечки. Оставшуюся часть нарежь маленькими кубиками.
© DepositPhotos
Лук мелко нарежь, а чеснок выдави прессом. Морковь натри на крупной терке. Все это обжарь: разогрей в сковороде 3 ст. л. масла, затем добавь чеснок, доведи лук до прозрачности, добавь морковь и перемешай.
© DepositPhotos
В последнюю очередь добавь в сковороду тыкву и накрой ее крышкой. Туши на минимальном огне на протяжении получаса, периодически помешивая.
© DepositPhotos
Затем добавь помидоры или томатную пасту, соевый соус, сахар и соль по вкусу и подержи икру на огне еще 5 минут.
Икра из тыквы может употребляться и сразу, пока горячая. Это хорошая альтернатива тыквенным кашам, вкус которых не всем нравится. Тыквенная икра придется ко столу всем.
Больше рецептов вкусных блюд из тыквы смотри в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.
